6 façons faciles de se soulager sans nourriture

1- Faites une liste de choses à faire soi-même.

Les listes de tâches sont traditionnellement remplies de choses comme payer des factures et faire le nettoyage à sec. Envisagez de créer une deuxième colonne qui inclut les activités de soins personnels que vous souhaitez et que vous avez toujours l’intention de faire. Indiquez quelque chose qui représente un investissement dans votre santé mentale, comme dormir plus longtemps ou manger plus de fruits. La recherche indique que vous êtes beaucoup plus susceptible de faire quelque chose si vous ne faites que l’écrire

2 – Obtenez plus de vitamine D.

La vitamine D est fortement corrélée avec l’humeur et elle est souvent faible pour les personnes en hiver et les jours de pluie. Si vous voulez améliorer votre humeur, vous pourriez envisager de faire vérifier votre taux de vitamine D par votre médecin. Vous pouvez également manger plus d’aliments riches en vitamine D actuellement, comme des œufs, des champignons et du lait.

3 – Obtenez du vert.

Au Japon, passer du temps à l’extérieur pour votre santé mentale s’appelle Forest Therapy. Des recherches ont montré qu’à peine 15 minutes dans un espace vert contribue à faire baisser la tension artérielle et à améliorer l’humeur.

Lire Aussi : LES 5 SEULES CHOSES DONT VOUS AVEZ BESOIN POUR BIEN VIVRE

4 – Arrêtez de suivre un régime.

Les gens mangent souvent un régime à la mode pour se préparer pour la semaine de relâche, l’été et les vacances. Au lieu de cela, essayez de faire attention à manger, ce qui ne consiste pas à couper les aliments, mais être plus conscient de vos habitudes alimentaires. Une étude récente a indiqué que les gens étaient plus heureux, mangeaient moins et appréciaient davantage leur nourriture quand ils ne mangeaient pas devant l’écran de leur téléphone portable.

5 – Debout.

Engagez-vous à vous lever 2-3 fois par jour. Debout, cela aide votre circulation et votre santé en général. Une étude publiée par le journal de l’American Diabetes Association a révélé qu’une interruption de la séance prolongée de cinq minutes peut réduire votre glycémie de 34% et augmenter votre espérance de vie de deux ans. Essayez de rester debout à l’heure en réglant l’alarme de votre téléphone pour vous le rappeler.

Lire Aussi : 12 ASTUCES POUR VAINCRE LA DÉPRESSION

6 – Soyez gentil avec vous-même.

Ma devise est: ne regarde pas en arrière; vous n’allez pas de cette façon. Gardez votre esprit pointé vers l’avenir. Nous pouvons le faire en ne nous attardant pas sur le passé. En outre, accordez-vous ce que j’appelle une “pause adulte” chaque jour pour prendre cinq minutes de temps calme pour vous ressourcer et reprendre votre souffle.

Leave a Reply